przed i

sam storm i tylko przed treningami imo bez sensu, jak kasy teraz nie masz to zostaw go na pózniej jak bedziesz mogł dokupic mono, i zrobisz wtedy porzadny cykl kreatynowy Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-07 00:46:11

bez sensu ,patrzyłes na skład? kreatyna z małymi dodatkami, porcja 10g.- 5g krety + niecałe 4g dodatków, Ty chcesz tu jeszcze zmniejszać porcje? co innego jak miałbys np. Shocka to mogłbys sobie dojesc reszte przed treningami... ale jak chcesz, Twoja sprawa... Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-07 01:20:32

[...] zaś węgle 250g i obserwacja organizmu.Jeśli będzie spadało to dobrze.Jeśli nie, to obcinaj lekko węgle. 2.Mono z rana i w okolicach potreningowych lub innej dogodnej porze (10g na dobę).Aminokwasy obojętne.Nie są potrzebne, gdy masz dopiętą dietę.Natomiast kofeina, jeśli już potrzebujesz kopa, to 20-30min. przed treningiem. 3.Wystarczy posiłek.

Po imprezie glukoza.Przed dobry posiłek,witamina c w dużej dawce,magnez i b complex.Nie przesadzac i nie spamowac. ****a ale macie tutaj burdel z tym sklepem heheheheheheh Pozdro.

Niepoprawny taki trening. Mylne jest trenowanie brzucha tak często w celu odtłuszczenia. Trenując brzuch i tak go nie odtłuszczasz, tylko spalasz kalorie z całego ciała. Proponuję trening 3 x w tygodniu. 30-45 minut aerobów (bieganie, stepper, basen) i zaraz po tym trening brzucha. Dla idealnego efektu rób wszystko rano, przed jedzeniem.

Jesli prawde mowisz w profilu to wazysz 75 i nie za bardzo wiem z czego ty chcesz zbijac, bo po opisach musisz byc niezle zbudowany Ja moze mysle zle o sposobie na zbicie wagi, ale uwazam ze przed jedzieniem malo i duza iloscia ruchu nie uchroni sie zaden tluszcz

[...] uchwytu od tyłu ? Czy wtedy można coś jeszcze zrobić,jakoś zblokować,przytrzymać go,zabalansować swoim ciałem,czy już tylko jak najbezpieczniej upaść ? Ja kiedyś próbowałem przedłużyć ruch i jak przeciwniik wybijał mnie do tyłu, żeby nawrócić, walnąć do przodu, starałem sie będąc w powietrzu przerzucić nogi jak nadalej w lewo, żeby ułożyc sie [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź,..............,zastanawiam się jeszcze nad jednym,Bcaa przed snem razem z glutaminą ?????,...........,i gdybym zakupił jeszcze Reanimatora gdzie go wkomponować w taki zestaw,czy może jest już wtedy zbędny???? Pytam dlatego że właśnie od dzisiaj wszedłem na program FST-7 i powiem szczerze że jest to totalna masakra ;)

ostatnio wziełem kilka razy Bcaa razem z glutamina przed snem i żadnych problemów nie miałem,zresztą biorę także regularnie chela mag i melatoninę 2,5 mg,więc większych problemów z zasypianiem nie mam.

[...] aktualnie będe potrzebował jak będzie gorąco pod koniec maja napewno coś zakupie:) w sklepie w którym zakupuje odżywki niestety była ostatnie Cell Pump Biogenix (50)porcji sprzedawca polecił mi Biotech USa nitrox theraphy 500g (25) porcji co sądzicie o tym drugim i jak mam to stosować to drugie 20g przed treningiem tylko w dni treningowe??:) i [...]

nitrobolon energizer + mono styknie . Dobrze sie sprawdza energizer przed treningiem Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-08-17 19:36:35

OK, DZIEKUJE. Czy jak robie po treningu 40min aerobow, to co mam suplementowac po treningu przed aero? Zmieniony przez - przywor w dniu 2016-02-15 13:15:21

cora no tak gdy się zejdzie ponieżej set pointu to jest jush problem z schudnięciem, ogranizm ogólnie broni sie przed skrajnym wyczerpaniem i dalsza utratą tłuszczu/mięśni... próbuje gromadzić energie z każdej odrobiny jedzenia i zwalnia metabolizm - ogólnie rzecz biorąc dieta która wcześniej była redukcyjna (dostara mniej kcal niż zużywa) [...]

[...] 1g białka, 0,3g tłuszczu, 21,8g węgli /95kcal Razem: 41g białka, 20,3g tłuszczu, 78,8g węgli /654kcal -14:40 (obiad) tu zależy co mama zrobi + odżywka (mass xxl) -16:20(przed treningiem) *150g twarogu półtłustego +100g śmietany 30%: 30,25g białka, 37,05g tłuszczu, 8,65g węgli /486kcal *100g rodzynek: 2,3g białka, 0,5g tłuszczu, 64,7g węgli [...]

-6:45(RANO) *10ml oliwy z oliwek: 0g białka, 9,96g tłuszczu, 0g węgli /88,2kcal *3 jajka (jajecznica z samych jajek): 22,5g białka, 17,46g tłuszczu, 1,08g węgli /250,2kcal *100ml mleka 2.0%: 3,4g białka, 2g tłuszczu, 4,9g węgli /51kcal *ok. 100g marchwii: 1g białka, 0,2g tłuszczu, 5,1g węgli /27kcal 50g odżywki na mase (trec mass xxl) Razem [...]

To co można dodać rano żeby było dużo białka, a co dodać na noc? A czy reszta posiłków jest dobra? Może rano zamiast marchwii dać serek wiejski a marchew dać przed treningiem? Doradzcie co mogę dodać rano i na noc.

weż jakiś prostokątny materac tak jak piszesz i jak bedziesz sciagał obcizeania to bezposrednio na niego kladz. a przy mc mozesz miec drugi prostokat ktory bedziesz rozkładał przed wykonaniem cwiczenia. ja bym tak zrobil jezeli bym wygluszał

Po prostu się nie zrozumieliśmy, albo może źle sformułowałem zapytanie. Dzięki za cierpliwość :) hehe Czyli podsumowując, bym już nie mieszał: banan i 10g BCCA na pół godziny przed, a później po białko i reszta już leci normalnie... płatki, banan, itp jak każdego dnia

[...] i dopiero po tym trening bazowy po którym zawsze jest rozciąganie. 9min tylko na proste niema lekko i to tylko jeden z kilku elementów które chcę mieć w treningu. Crossfit na koniec przed rozciąganiem chciałem wsadzić ale myślę jeszcze nad pomysłem rodem z siłowni tzn 3 serie np pompek do oporu i tak samo podciąganie, brzuszki i przysiady

[...] potreningowym i zamieszcze "poprawioną diete" . Jarlaxe, też się właśnie nad tym zastanawiałem, czy nie będzie to za mało. Może spróbuje to jakoś podbić. Gdybym dał kurczaka z 17 na danie potreningowe, a np przed treningiem wrzuciłbym 2 kromki razowego chleba z miodem byłoby dobrze ? Rozumiem, czyli musze mocno wzbogacić swoją diete o warzywa.